Eddie|台中健身教練|健身模特
111 嘉義市長盃形體170-🥇
109苗栗縣長盃形體170-🥈
109苗栗縣長盃新秀形體175-🥈


當天拍攝時,忘記先充血了😅
還好有基本的肉量撐住💪🏼

會被撞到地上
拍攝| @moreweeping
造型| @g.w.easy_wedding

這次的熱身分享會偏向「神經適應的熱身」,並非打開活動度的熱身。
常有人問我熱身組要不要算進去,都說是熱身了,當然不能算進去呀!😅
舉例來說:你的臥推正式組是100kg*10下4組
我會先把重量除以4當作熱身第一組,大約就是用空槓操作15-20次,順便打開活動度,動作是很順暢的,不會刻意放慢。
直接+到40-50kg操作10-12下當作路過的重量(不能有消耗體力的感覺)休息30-60秒
接著操作60-70kg(因人而異,6-8下都行,一樣只是路過抓感覺)休息30-60秒

當天拍攝時,真的很多人也在拍網美網帥照
突然脱到只剩下一條內褲,也是挺害羞的😳
📷: @hkc___0912
🩲: @myproteintw

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